Wij scoren een 9,2 op 520 beoordelingen
- Persoonlijke aandacht & maatwerkSnelle afspraak mogelijkErvaren fysiotherapeuten
Peesklachten verhelpen met gerichte fysiotherapie
Zorg op maat
Toegankelijk, flexibel en persoonlijk
Jong, dynamisch en multidisciplinair
Op werkdagen binnen 24 uur geholpen
Belemmeringen van peesklachten
Peesklachten kunnen een ernstige belemmering vormen voor dagelijkse activiteiten en sportprestaties, omdat pezen zo belangrijk zijn voor bewegingen. Pijn en beperkingen in het bewegingsbereik als gevolg van peesblessures kunnen simpele taken bemoeilijken en je levenskwaliteit verminderen. Bij FIT Fysiotherapie Haarlem, Fysiotherapie Rotterdam en Fysiotherapie Utrecht begrijpen we hoeveel last je hiervan kunt hebben en daarom zijn we toegewijd aan het bieden van de juiste revalidatie voor een spoedig herstel.
Klik hier en plan je afspraak online!
Peesklachten, wat is de oorzaak?
Peesklachten kunnen verschillende oorzaken hebben zoals overbelasting of veroudering van de pees door degeneratie. Het is van groot belang om vroegtijdig te starten met fysiotherapie om de duur van de klacht drastisch te beperken.
De meest voorkomende oorzaken van peesklachten zijn:
Ontsteking van de pees (tendinitis)
Slijtage van de pees (tendinose)
Kalkafzetting in de pees (calcificatie)
Scheuren in de pees (peesscheuren)
Peesklachten door overbelasting (tendinopathie)
Pijn rond het aanhechtingspunt van de pees (insertietendinopathie)
Deze verschillende oorzaken laten zien hoe complex peesklachten kunnen zijn en benadrukken het belang van een grondig onderzoek en een behandeling op maat.
Aangesloten bij alle zorgverzekeraars van Nederland
FIT Fysiotherapie is aangesloten bij alle zorgverzekeraars van Nederland. Heb je hierover of over iets anders vragen? Klik hier en neem eenvoudig contact met ons op
Hoe ziet het proces er uit?
Bij FIT Fysiotherapie beginnen we de behandeling van peesklachten met een uitgebreid fysiotherapeutisch onderzoek om de ernst en oorzaak van de blessure vast te stellen. Naast traditionele methoden maken we gebruik van geavanceerde diagnostische technieken, zoals echografie, om de ernst van de peesblessure nauwkeurig te bepalen.
Onze behandeling kan variëren van rustperiodes tot specifieke oefeningen en mobilisatietechnieken om de pees te versterken en de flexibiliteit te verbeteren, afhankelijk van de individuele situatie. Indien nodig passen we ook shockwave therapie toe, een effectieve behandelmethode die de genezing van peesweefsel kan bevorderen. Onze therapie, zowel in de praktijk als thuis, is gericht op het bevorderen van een gezonde peesstructuur.
Neem contact met ons op voor meer informatie over peesklachten of maak een afspraak voor een consult.
Zo kom je van die zeurende peesklachten af
Niets is zo vervelend als een zeurende pijn die maar niet weggaat. Je merkt het tijdens je wekelijkse hardlooprondje of zelfs wanneer je 's ochtends de trap afloopt. Peesklachten zijn ontzettend hardnekkig en belemmeren je dagelijkse ritme flink. Veel mensen wachten te lang met het zoeken naar hulp of een behandeling, in de hoop dat een paar weken bankhangen de oplossing is.
Helaas werkt dat bij pezen net even anders. Wij leggen je uit hoe deze klachten ontstaan en waarom stilzitten het herstel juist vertraagt. Ook leer je meer over hoe een gerichte behandeling jouw lichaam weer soepel in beweging krijgt.
Wat zijn peesklachten en hoe ontstaan ze?
Om te begrijpen waarom een pees zo gevoelig is, kijken we eerst naar de functie ervan. Een pees is de verbinding tussen een spier en een bot. Zie het als een dik, stug kabeltouw dat de kracht van je spieren overbrengt op het skelet, zodat je een beweging kunt maken. Pezen zijn ontworpen om enorme krachten op te vangen. Toch hebben ze één grote zwakke plek, de doorbloeding is van nature vrij matig. Waar een spier volop bloed en voedingsstoffen krijgt, is dat bij een pees een stuk minder. Dit is precies de reden waarom schade in dit weefsel relatief langzaam herstelt.
De meeste klachten ontstaan door een disbalans tussen belasting en belastbaarheid. Dit betekent dat je méér van de pees vraagt dan dat de pees op dat moment aankan. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer je plotseling veel intensiever gaat sporten of herhalende bewegingen op je werk maakt met een verkeerde techniek. Er ontstaan dan microscopisch kleine scheurtjes in het weefsel. Als de pees vervolgens te weinig tijd krijgt om te herstellen, raakt de structuur geïrriteerd en verzwakt. De medische term hiervoor is tendinopathie.
Hoe herken je specifieke peesklachten in je schouder?
De schouder is een extreem beweeglijk gewricht dat volledig stabiel wordt gehouden door een complex netwerk van spieren en pezen. Dit gebied wordt ook wel de rotator cuff genoemd. Omdat de ruimte in het schoudergewricht vrij nauw is, ligt overbelasting hier snel op de loer. Heb je last van peesklachten in je schouder? Dan herken je dat vaak aan een scherpe of zeurende pijn aan de voor- of zijkant van het gewricht.
De pijn steekt vooral de kop op wanneer je je arm boven schouderhoogte tilt, zoals bij het wassen van je haren of het pakken van een bord uit een hoog keukenkastje. Ook reiken naar de achterbank van de auto is een beruchte beweging die direct een pijnscheut uitlokt. 's Nachts slapen op de aangedane zijde is vaak pijnlijk, en kan ten koste gaan van je nachtrust. Soms straalt de pijn zelfs helemaal door naar je bovenarm of je nek, waardoor het lastig is om de bron van de pijn te vinden.
Welke actieve oefeningen versterken het geïrriteerde peesweefsel?
Het herstellen van een pees vraagt om een actieve houding. Het trainingsprogramma dat je van de fysiotherapeut krijgt, is opgedeeld in verschillende fases. We starten bijna altijd met isometrische oefeningen. Dit zijn statische oefeningen waarbij je wel kracht zet, maar de spier en pees niet van lengte veranderen. Denk hierbij aan het vasthouden van een wall sit bij knieklachten. Dit heeft een direct pijnstillend effect op de pees en activeert de doorbloeding zonder het weefsel te beschadigen.
Waarom is volledige rust niet de oplossing voor deze peesklachten?
Wanneer een spier of gewricht pijn doet, is je eerste natuurlijke reactie vaak om het aangedane lichaamsdeel volledig stil te houden. Bij peesweefsel is dit juist de grootste valkuil die er bestaat. Natuurlijk is het slim om acute overbelasting en de specifieke pijnlijke beweging de eerste dagen te vermijden. Maar langdurige rust zorgt er juist voor dat de kwaliteit van de pees nog verder achteruitgaat.
Zonder belasting denkt je lichaam namelijk dat de pees niet meer hard hoeft te werken. De doorbloeding neemt nog verder af en de spierkracht rondom het gewricht kwijnt weg. Zo verliest de pees zijn elasticiteit. Zodra je na een paar weken rust weer rustig begint met bewegen, bezwijkt de pees opnieuw omdat de belastbaarheid alleen maar lager is geworden. Een pees heeft juist gerichte, gedoseerde spanning nodig om sterker te worden. We noemen dit relatieve rust. Je blijft actief bewegen, maar wel binnen de grenzen van wat de pees op dat moment aankan.
Wat zijn de duidelijke signalen van peesklachten in je knie?
Aan de onderkant van je knieschijf loopt een dikke, sterke pees die de bovenbeenspieren verbindt met je onderbeen. Dit is de patellapees. Wanneer je te maken hebt met peesklachten in je knie, spreken we in de volksmond vaak over een zogenaamde jumper's knee. Deze blessure komt veel voor bij sporters die veel springen, sprinten of abrupt moeten afremmen, zoals bij volleybal of hardlopen.
Je herkent dit probleem aan een heel duidelijke, lokale pijn vlak onder de knieschijf. In de beginfase voel je de pijn vooral als een zeurende startstijfheid wanneer je na een avond op de bank opstaat, of tijdens de eerste meters van je training. Na de warming up neemt de pijn vaak tijdelijk af, waardoor je geneigd bent om toch door te gaan. Na afloop van de inspanning keert de pijn tóch weer in alle heftigheid terug. Ook traplopen en langdurig met gebogen knieën zitten, bijvoorbeeld in de auto of de bioscoop, lokken de klachten direct uit.
Onze behandelingen richten zich vaak tot het stapsgewijs verhogen van de belastbaarheid van de pees
Zodra dit goed gaat, stappen we over naar isotonische oefeningen
Hierbij ga je de spier en pees juist langzaam belasten door middel van gecontroleerde, zware bewegingen. Je traint met relatief zware weerstand, maar je voert de beweging extreem langzaam uit, bijvoorbeeld drie seconden heen en drie seconden terug. Dit dwingt de collageenvezels in de pees om zich weer netjes in de lengterichting te ordenen, waardoor de pees zijn oorspronkelijke trekkracht en flexibiliteit terugkrijgt.
Hoe ziet fysiotherapie bij peesklachten er in de praktijk uit?
Omdat een pees zo specifiek reageert op belasting, is professionele begeleiding belangrijk. Een succesvol traject met fysiotherapie bij peesklachten begint met een uitgebreid onderzoek. De fysiotherapeut brengt jouw dagelijkse bewegingen in kaart en beoordeelt de mobiliteit van de omliggende gewrichten. Soms ontstaat een knieklacht namelijk door een stijve enkel, of komt de schouderpijn voort uit een vastzittende bovenrug.
De behandeling richt zich op het stapsgewijs verhogen van de belastbaarheid van de pees. Dit doen we door middel van een heel specifiek trainingsprogramma. Ook gebruikt de therapeut manuele technieken om de gewrichten los te maken, of dry needling om de spierspanning in de overbelaste spierbuik direct te verlagen.
Hoe lang duurt een hersteltraject voor hardnekkige peesklachten?
We zijn graag eerlijk tegen je. Het herstellen van een peesprobleem vraagt om een flinke portie geduld en discipline. Omdat de doorbloeding van het weefsel zo traag verloopt, zie je de resultaten vaak pas na een aantal weken hard werken terug. Een gemiddeld hersteltraject duurt al snel drie tot zes maanden. Bij chronische klachten die al jaren duren, kan dit soms zelfs nog iets langer duren.
Dit betekent absoluut niet dat je al die tijd niks mag doen. Je zult merken dat de pijn geleidelijk afneemt en dat je steeds meer activiteiten kunt oppakken zonder dat de pees de volgende dag protesteert. De fysiotherapeut begeleidt je stap voor stap door dit proces en zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft. Het doel is om de pijn te verhelpen en om de pees zo sterk te maken dat de blessure in de toekomst wegblijft.
Blijf dus niet onnodig lang doorlopen met die zeurende pijn in je schouder of knie. Hoe sneller we de disbalans in jouw lichaam aanpakken, hoe sneller je weer vol vertrouwen en pijnvrij kunt sporten en bewegen. Neem vandaag nog contact op met FIT Fysiotherapie en plan jouw intake in!
Welke behandeltechnieken passen wij toe?
Om al deze klachten succesvol te behandelen, zetten we een groot aantal behandeltechnieken in. We gebruiken manuele therapie om vastzittende wervelkolommen direct los te maken en dry needling om diepe spierknopen razendsnel te deactiveren.
Het is voor ons team geweldig om elke dag met deze technieken te werken om peesklachten te verhelpen. Wij halen er voldoening uit om jou van je pijn af te helpen en je mobiliteit volledig terug te geven. Het menselijk lichaam is een bijzonder mechanisme en wij gaan ervoor om dat mechanisme weer optimaal te laten functioneren. Heb je last van peesklachten in je schouder of heb je last van een enkelblessure die je al een tijdje dwarszit? Wij staan met energie en expertise voor je klaar om samen te werken aan jouw herstel.
Bij welke andere klachten helpen wij je direct weer op weg?
Naast de behandeling van hardnekkige peesklachten, ben je bij FIT Fysiotherapie voor veel meer fysieke ongemakken op de juiste plek. Ons ervaren team van fysiotherapeuten kijkt altijd naar het totaalplaatje van jouw lichaam. We verhelpen dagelijks met groot succes complexe rug- en nekklachten die voortkomen uit een verkeerde werkhouding of langdurige overbelasting.
Ook voor de revalidatie na een ingrijpende knieoperatie of het aanpakken van aanhoudende spanningshoofdpijn vind je bij ons een doeltreffend behandeltraject. We beperken ons nooit tot slechts één symptoom, maar pakken de bron van jouw fysieke ongemak direct en structureel aan.