Diëtetiek & voeding voor ouderen
Zorg op maat
Toegankelijk, flexibel en persoonlijk
Jong, dynamisch en multidisciplinair
Op werkdagen binnen 24 uur geholpen
Persoonlijke begeleiding die past bij jouw lichaam en levensfase
Misschien herken je dit:
– Je merkt dat kracht en energie langzaam afnemen, terwijl je vroeger veel meer kon.
– Traplopen, wandelen of opstaan uit een stoel voelt zwaarder dan voorheen.
– Na ziekte, een operatie of blessure kom je moeilijker terug op je oude niveau.
– Je eet minder trek, kleinere porties of je vergeet soms te eten.
– Je hebt het gevoel dat je sneller moe bent, minder stabiel staat of vaker struikelt.
– Je wilt graag actief en zelfstandig blijven, maar je lichaam werkt niet altijd mee.
Dat is niet vreemd, maar ook niet onvermijdelijk! Verlies van spiermassa is een natuurlijk proces, maar jouw invloed daarop is groter dan je denkt. Met de juiste voeding, beweging en ondersteuning kun je spierkracht behouden, sneller herstellen en je vitaliteit vergroten. Bij FIT Diëtetiek begeleiden we ouderen op een manier die haalbaar, duidelijk en effectief is.
Waarom spiermassa afneemt bij ouder worden
Vanaf ongeveer je 50e neemt spiermassa elk jaar met 1–2% af. Dat lijkt weinig, maar na een aantal jaren kan het zorgen voor:
– Minder kracht en uithoudingsvermogen
– Slechtere balans en een hoger valrisico
– Minder herstel na ziekte, operatie of blessure
– Een trager metabolisme en minder energie
– Verlies van zelfstandigheid
Daarbij eten veel ouderen onbewust te weinig eiwitten of energie, waardoor spiermassa nóg sneller afneemt. Met gerichte voeding kun je dit proces remmen, vertragen of zelfs deels omkeren. Onze diëtisten helpen je precies te begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft om sterk en vitaal te blijven.
Voeding bij verlies van spiermassa
Veel ouderen blijken onbewust te weinig eiwitten binnen te krijgen, vooral verspreid over de dag. Daardoor kan het lichaam niet goed herstellen en breekt het juist spierweefsel af in plaats van op te bouwen. In de begeleiding leggen we de focus op maaltijden die rijk zijn aan eiwitten, passende herstelvoeding na inspanning en volwaardige gerechten met goede vetten, vezels en de juiste micronutriënten. Waar nodig adviseren we supplementen, zoals vitamine D of omega-3, altijd afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft. Met praktische voorbeelden en haalbare stappen zorgen we dat de veranderingen makkelijk vol te houden zijn.
Voeding & herstel na ziekte of operatie
Na een ziekteperiode, operatie of wondherstel heeft het lichaam aanzienlijk meer eiwitten en energie nodig. Wanneer je dan te weinig eet, raakt het lichaam in een versneld proces van spierafbraak, waardoor herstel veel langer duurt. We begeleiden je in het versterken van je voeding, zodat je sneller herstelt, spierverlies beperkt blijft en je lichaam voldoende bouwstoffen krijgt om complicaties te voorkomen. Dit gebeurt altijd in afstemming met de fysiotherapeut, zodat inspanning en herstel elkaar precies versterken en jij zo optimaal mogelijk terugkomt op je oude niveau.
Vitaliteit & leefstijl: meer dan alleen voeding
Vitaliteit gaat niet alleen over wat je eet, maar over het totaalplaatje van slaap, stress, beweging, sociale contacten en dagelijkse structuur. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om je weer krachtig en energiek te voelen in deze fase van je leven. Veel cliënten merken al snel dat ze minder vermoeid wakker worden, weerplezier ervaren in bewegen, meer rust en focus ervaren in hun dagelijkse leven en zelfs zelfstandigheid en vertrouwen terugkrijgen. Zo ontstaat een leefstijl die niet alleen gezond voor je is, maar vooral de kwaliteit van leven verhoogt.
Onze aanpak: persoonlijk, praktisch en gericht op vitaliteit bij ouder worden
Bij FIT Fysiotherapie geloven we dat ouder worden niet hoeft te betekenen dat je kracht, stabiliteit of energie verliest. Daarom werken we met een integrale aanpak waarin voeding, beweging, herstel en dagelijkse leefstijl elkaar versterken. Een traject dat écht aansluit op jouw lichaam, levensfase en mogelijkheden.
We stemmen alles persoonlijk op je af: jouw spiermassa, energie, slaap, eetpatroon, voorkeuren en eventuelegezondheidsklachten vormen de basis van ons plan. We kijken verder dan alleen voeding. We brengen onder andere jouw spier- en vetmassa, krachtniveau, vitamine- en mineralenstatus, hydratiestatus, balans, slaapkwaliteit en herstelvermogen in kaart. Zo krijgen we een volledig beeld van wat jouw lichaam nodig heeft om sterk en vitaal te blijven.
Onze dieetadviezen voor ouderen zijn altijd praktisch en haalbaar, zodat je veranderingen makkelijk kunt toepassen in je dagelijks leven. Je krijgt duidelijke, realistische stappen die zorgen voor een merkbaar resultaat, zonder ingewikkelde schema's.
Voeding, beweging en herstel komen samen in één afgestemd plan. Onze diëtisten werken nauw samen met de fysiotherapeuten, waardoor je precies weet hoe je sterke spieren behoudt, beter herstelt na inspanning of ziekte en je energieniveau verbetert. Deze multidisciplinaire aanpak maakt dat je vooruitgang sneller voelt én langer behoudt.
We richten ons op duurzame resultaten: gewoontes die je blijven ondersteunen, ook op de lange termijn.
Tot slot werken we vanuit het principe meten = weten. Indien gewenst kunnen we aanvullend bloed- of ontlastingsonderzoek doen om tekorten of specifieke voedingsbehoeften inzichtelijk te maken (optioneel; hier kunnen extra kosten aan verbonden zijn). Zo zorgen we dat je precies krijgt wat jouw lichaam nodig heeft om met vertrouwen, kracht en vitaliteit ouder te worden.
Aangesloten bij alle zorgverzekeraars van Nederland
FIT Fysiotherapie is aangesloten bij alle zorgverzekeraars van Nederland. Heb je hierover of over iets anders vragen? Klik hier en neem eenvoudig contact met ons op
Hoe de begeleiding eruitziet
– Voorbereiding: houd 3 dagen een eetdagboek bij.
– Uitgebreide intake (60–90 min): doelen, medische achtergrond, voorkeuren en leefstijl.
– Persoonlijk plan: binnen een week bespreken we jouw voedings- én leefstijlplan.
– Regelmatige evaluaties: iedere 2–4 weken meten we voortgang (gewicht, vet/spiermassa, energie).
– Beweegadvies: indien nodig afgestemd met onze fysiotherapeuten.
– Leefstijlcoaching: aandacht voor stress, slaap, mindset en herstel.
– Optioneel aanvullend onderzoek: voor nog gerichter advies.
Vergoeding & verwijzing
– Diëtetiek wordt bij de meeste verzekeraars 3 uur per jaar vergoed vanuit de basisverzekering. Aanvullende zorgpakketten kunnen extra uren vergoeden.
– Deze uren gaan af van je eigen risico (vanaf 18 jaar).
– Een verwijzing van de huisarts is niet altijd nodig, wij kijken graag met je mee.
– Intake mogelijk binnen 48 uur (online of in Rotterdam).
Resultaten & voordelen voor jou
Met onze begeleiding werk je toe naar:
– Behoud of toename van spiermassa en kracht
– Minder kans op vallen of blessures
– Meer energie en vitaliteit
– Sneller herstel na ziekte of operatie
– Betere spijsvertering
– Meer zelfstandigheid en zelfvertrouwen
Veel cliënten merken binnen enkele weken verschil in stabiliteit, kracht en energie.
Plan direct een intakegesprek!
Ouder worden betekent niet dat je kracht hoeft te verliezen. Met de juiste voeding blijf je sterk, stabiel en energiek.
Afspraak maken