Diëtetiek en sportvoeding voor herstel
Zorg op maat
Toegankelijk, flexibel en persoonlijk
Jong, dynamisch en multidisciplinair
Op werkdagen binnen 24 uur geholpen
Optimaal voedingsadvies bij sport voor prestatie, herstel en spieropbouw
Misschien herken je dit:
– Je traint hard, maar je herstel blijft achter: vermoeidheid, stijve spieren of weinig progressie.
– Je hebt wisselende energieniveaus tijdens trainingen, terwijl je wél consistent traint.
– Je bouwt minder spiermassa op dan je verwacht.
– Kleine blessures blijven terugkomen of kosten veel tijd om te herstellen.
– Je bent aan het revalideren en merkt dat voeding je herstel nu veel meer beïnvloedt dan je dacht.
Dat is frustrerend, zeker wanneer je motivatie groot is. Maar het ligt niet aan je inzet: je lichaam heeft de juiste voeding, timing en rust nodig om optimaal te presteren en herstellen.
Bij FIT Fysiotherapie combineren we sportvoeding, fysiotherapie en diëtetiek in één traject, zodat alles samenwerkt aan jouw vooruitgang.
Voor wie is sportvoeding belangrijk?
Dit traject is speciaal voor sporters en beweegliefhebbers die merken dat voeding een beperkende factor is in hun progressie. Het is geschikt voor kracht- en duursporters, teamsporters, recreanten die fitter willen worden én iedereen die revalideert van een blessure.
We stemmen alles af op jouw sport, jouw doelen en jouw lichaam. Zo krijg je geen algemeen advies, maar voedingsadvies bij sport dat werkt voor jouw prestaties, herstel en energie.
Waarom sportvoeding voor herstel zo’n game changer is
Sporten vraagt veel van je lichaam: je verbruikt energie, breekt spierweefsel af, raakt glycogeen kwijt en hebt meer eiwitten, micronutriënten en vocht nodig. Zonder de juiste voeding herstel je langzamer, blijft progressie uit en voel je je sneller leeg of overbelast.
Met gerichte sportvoeding breng je je lichaam precies in balans. Het ondersteunt de opbouw van spiermassa, versnelt herstel, vermindert blessures, houdt je energieniveau stabiel en helpt je trainingsprikkels beter benutten. Door voeding slim in te zetten (timing, samenstelling en hoeveelheid) haal je méér uit dezelfde inspanning.
Onze aanpak: voeding, beweging en herstel in één lijn
Bij FIT Fysiotherapie geloven we in een integrale aanpak waarin sportvoeding, training, slaap en de juiste mindset elkaar versterken. Een plan dat écht aansluit op jouw lichaam, jouw sportbelasting en jouw doelen.
We stemmen alles persoonlijk op je af: jouw energieverbruik, herstelcapaciteit, hormonale balans, bioritme, voorkeuren en eetgedrag vormen de basis. Daarbij kijken we verder dan alleen calorieën of macronutriënten. We meten en analyseren onder andere jouw vet- en spiermassa, vitaminen en mineralen, slaapkwaliteit en stressniveau. Zo krijgen we een volledig beeld van wat jouw lichaam nodig heeft om optimaal te presteren én te herstellen.
Onze voedingsadviezen bij sport zijn praktisch en haalbaar, ook naast drukke trainingsschema’s of werkweken. Je krijgt duidelijke stappen die passen in jouw ritme, zodat je sneller verschil merkt in je energie, in je kracht en in je herstel zonder dat het overweldigend voelt.
Omdat voeding, beweging en herstel onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, werken onze sportdiëtisten nauw samen met de fysiotherapeuten. Zo krijg je één afgestemd plan waarin belasting, timing van de voedingsinname, herstelmomenten en periodisering op elkaar zijn afgestemd.
Tot slot geloven we in meten = weten. Indien gewenst kunnen we aanvullend bloedonderzoek of ontlastingsonderzoek inzetten om tekorten, ontstekingen of herstelbelemmeringen inzichtelijk te maken (optioneel; hier zijn extra kosten aan verbonden).
Hoe de begeleiding eruitziet
1. Voorbereiding: houd 3 dagen een eet- en trainingsdagboek bij.
2. Uitgebreide intake (60–90 min): doelen, trainingsbelasting, blessuregeschiedenis, lichaamssamenstelling, energieverbruik en herstelcapaciteit.
3. Persoonlijk plan: binnen een week ontvang je jouw sportvoedingsplan, afgestemd op je doel (spieropbouw, vetverbranding, sneller herstel of betere prestaties).
4. Regelmatige evaluaties: iedere 2–4 weken bespreken we voortgang: herstel, energie, prestaties, trainingsbelasting en eventuele klachten.
5. Beweeg- & hersteladvies: indien nodig afgestemd met onze fysiotherapeuten zodat voeding, training en herstel perfect op elkaar aansluiten.
6. Leefstijlcoaching: aandacht voor slaap, stress, dagstructuur, planning en herstelmomenten.
7. Optioneel aanvullend onderzoek: zoals bloed-, ontlastings- of inspanningsanalyse voor nóg gerichter advies.
Aangesloten bij alle zorgverzekeraars van Nederland
FIT Fysiotherapie is aangesloten bij alle zorgverzekeraars van Nederland. Heb je hierover of over iets anders vragen? Klik hier en neem eenvoudig contact met ons op
Resultaten & voordelen
Veel sporters ervaren binnen enkele weken:
– Meer energie tijdens trainingen
– Sneller en beter herstel
– Toename in spiermassa of kracht
– Minder blessures en minder stijfheid
– Betere prestaties en meer trainingskwaliteit
– Meer inzicht in voeding en een structuur die werkt
– Stabiele energie in dagelijks leven
Je voelt niet alleen verbetering in je sport, maar ook in je algehele fitheid en herstelvermogen.
Vergoeding & verwijzing
– Diëtetiek wordt bij de meeste verzekeraars 3 uur per jaar vergoed vanuit de basisverzekering. Aanvullende zorgpakketten kunnen extra uren vergoeden.
– Deze uren gaan af van je eigen risico (vanaf 18 jaar).
– Een verwijzing van de huisarts is niet altijd nodig, wij kijken graag met je mee.
– Intake mogelijk binnen 48 uur (online of in Rotterdam).
Plan direct een intakegesprek!
Wil jij beter presteren, sneller herstellen en meer uit elke training halen? Onze specialisten in diëtetiek en sportvoeding helpen je met een plan dat écht past bij jouw lichaam, doelen en leefstijl.
Afspraak maken