Voeding en dieetadvies bij overgewicht
Zorg op maat
Toegankelijk, flexibel en persoonlijk
Jong, dynamisch en multidisciplinair
Op werkdagen binnen 24 uur geholpen
Persoonlijke begeleiding bij overgewicht
Misschien herken je dit:
- Je draagt al langere tijd overgewicht mee en merkt dat het je energie en zelfvertrouwen beĆÆnvloedt.
- Of je bent tijdens het herstel van een blessure juist onverwacht kiloās aangekomen, omdat je minder kon bewegen dan je gewend was.
- Je voelt je vaak moe, futloos of opgeblazen.
- Kleding die ooit comfortabel zat, voelt nu strak.
- Je hebt al van alles geprobeerd, minder eten, streng diƫten, koolhydraten schrappen, maar niets werkt blijvend.
Dat is frustrerend. Maar het ligt nĆĆ©t aan jouw wilskracht. Echte verandering vraagt om een plan dat past bij jouw lichaam, hormonen, bioritme en leefstijl. Bij FIT Fysiotherapie combineren we diĆ«tetiek, beweging en leefstijlcoaching om jou te helpen afvallen op een gezonde, haalbare en duurzame manier.
Waarom afvallen soms niet lukt
Overgewicht ontstaat vaak door een combinatie van factoren. Daarom kijken we breder dan alleen voeding.
Hormonale disbalans
Insulineresistentie, schildklierproblemen, PCOS of overgangsklachten kunnen je metabolisme vertragen en vetopslag stimuleren.
Chronische stress & hoog cortisol
Stress beĆÆnvloedt je honger- en verzadigingshormonen, verhoogt cravings en maakt afvallen lastiger.
Verstoorde slaap & bioritme
Nachtwerk, jonge kinderen of slechte nachten zorgen voor meer honger, minder verzadiging en minder energie voor gezonde keuzes.Te weinig eten of onregelmatige maaltijden
Langdurig streng diƫten vertraagt je stofwisseling, je lichaam gaat juist mƩƩr vasthouden.
Darmgezondheid uit balans
Denk aan een verstoorde darmflora, PDS of intoleranties. Je darmen bepalen een groot deel van je energie, vetopslag en spijsvertering.
Weinig beweging of lage spiermassa
Vanaf 35+ neemt spiermassa af, waardoor je verbranding daalt zonder dat je iets āfoutā doet.
Veel snelle suikers of tussendoortjes
Niet door gebrek aan discipline, maar omdat je lichaam schreeuwt om snelle energie wanneer het uit balans is. Wanneer je begrijpt waar jouw overgewicht vandaan komt, kun je werken aan een aanpak die Ć©cht resultaat geeft.
Onze aanpak: persoonlijk, praktisch en bewezen effectief
Bij FIT Fysiotherapie geloven we in een integrale aanpak waarin voeding, leefstijl en de juiste mindset elkaar versterken. Geen standaard advies, maar een plan dat Ć©cht aansluit op jouw lichaam en leefstijl.
We stemmen alles persoonlijk op je af: jouw hormonen, bioritme, voorkeuren, eetgedrag en doelen vormen de basis van het traject. Daarbij kijken we verder dan alleen calorieƫn. We meten en analyseren onder andere jouw vet- en spiermassa, energieverbruik, vitamine- en mineralenstatus, darmgezondheid, slaappatroon en stressniveau. Zo krijgen we een volledig beeld van wat jouw lichaam nodig heeft.
Onze voedingsadviezen bij overgewicht zijn haalbaar in een druk leven. Je krijgt praktische stappen die passen in jouw agenda, zodat je snel resultaat merkt zonder dat het overweldigend voelt.
Daarnaast combineren we voeding, beweging en herstel. Onze diƫtisten werken nauw samen met de fysiotherapeuten, waardoor je ƩƩn afgestemd plan krijgt dat alle belangrijke pijlers meeneemt.
We richten ons op duurzame resultaten: gewoontes die blijven werken, zonder extreme diƫten of strenge regels. Je krijgt begeleiding met heldere uitleg, een fijne structuur en motivatie zonder druk, jij houdt altijd de regie.
Tot slot geloven we in meten = weten. Indien gewenst kunnen we aanvullend bloed- of ontlastingsonderzoek inzetten om tekorten, intoleranties of hormonale verstoringen inzichtelijk te maken (optioneel; hier zijn extra kosten aan verbonden).
Hoe de begeleiding van een diƫtist bij afvallen eruitziet
1. Voorbereiding: houd 3 dagen een eetdagboek bij.
2. Uitgebreide intake (60ā90 min): doelen, medische achtergrond, voorkeuren en leefstijl.
3. Persoonlijk plan: binnen een week bespreken we jouw voedings- Ć©n leefstijlplan.
4. Regelmatige evaluaties: iedere 2ā4 weken meten we voortgang (gewicht, vet/spiermassa, energie).
5. Beweegadvies: indien nodig afgestemd met onze fysiotherapeuten.
6. Leefstijlcoaching: aandacht voor stress, slaap, mindset en herstel.
7. Optioneel aanvullend onderzoek voor nog gerichter advies.
Aangesloten bij alle zorgverzekeraars van Nederland
FIT Fysiotherapie is aangesloten bij alle zorgverzekeraars van Nederland. Heb je hierover of over iets anders vragen? Klik hier en neem eenvoudig contact met ons op
Resultaten & voordelen voor jou
Met deze begeleiding werk je toe naar een gezonder gewicht Ʃn een leefstijl die bij jou past. Veel cliƫnten ervaren:
ā Ā Meer energie in je dagelijks leven
ā Ā Vetverlies op een gezonde en duurzame manier
ā Ā Meer rust in je hoofd en lijf
ā Ā Minder cravings en een stabiele bloedsuiker
ā Ā Betere spijsvertering en darmgezondheid
ā Ā Meer zelfvertrouwen
ā Ā Minder belasting op gewrichten en spieren
ā Ā Duidelijke structuur en houvast
Afvallen wordt zo geen tijdelijke uitdaging, maar een logisch gevolg van een gezondere leefstijl.
Vergoeding & verwijzing
ā Ā DiĆ«tetiek wordt bij de meeste verzekeraars 3 uur per jaar vergoed vanuit de basisverzekering. Aanvullende zorgpakketten kunnen extra uren vergoeden.
ā Ā Deze uren gaan af van je eigen risico (vanaf 18 jaar).
ā Ā Een verwijzing van de huisarts is niet altijd nodig, wij kijken graag met je mee.
ā Ā Intake mogelijk binnen 48 uur (online of in Rotterdam)
Plan direct een intakegesprek!
Wil jij werken aan een gezond gewicht met een plan dat Ʃcht past bij jouw leven? Maak vandaag nog een afspraak bij ƩƩn van onze diƫtisten.
Afspraak maken